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在对的时间吃宵夜不发胖0

来源: 作者: 2019-05-15 04:35:26

我们的胃除消化以外,每天还要进行1⑵个小时的打扫工作,所以很多人吃完宵夜后的第2天会有胀腹感。如果第2天睡到早上8点,7个小时的消化时间外加2个小时的打扫时间,在晚上11点之前都可以吃宵夜。如果宵夜是比较容易消化的食品,那宵夜的截止时间可以略微推迟。

正常来说,宵夜选择水果或研磨及咀嚼性食品比较好。有些水果几近是任什么时候候都可以吃的,像苹果,番茄还有香蕉,这些水果营养丰富,容易令人有饱腹感,所以想要减肥又想吃宵夜的你,无妨选择这些水果做宵夜。而经过研磨的食品要比原物更加容易消化,就好像半熟的鸡蛋要比全熟的鸡蛋要好消化很多。咀嚼性的食品则由于咀嚼的动作消耗热量,所以可以减少热量囤积。

如果你近有点烦躁,那末你可以选择全麦食品来充当宵夜。全麦食品含有丰富的B族维生素,能消除烦躁,增进睡眠。全麦食品有燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

如果你想睡得好,那你就能够选择牛奶或核桃来做宵夜。牛奶含钙丰富,坚果类食品则含镁比较丰富,有研究表明,钙镁是天然的放松剂和镇定剂,所以想要晚上睡得好的话,睡前喝杯牛奶或吃些核桃都有帮助哦。

有时候睡觉之气会遇到1些让你兴奋的事,这个晚上你就很难入眠了。这时候你可以吃1碗小米粥,小米粥里含有色氨酸,能下降中枢神经的兴奋度,让人产生1定的困惑感,自然可以轻松入眠了。

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